A l’occasion de la Journée mondiale de la santé, le Département d’Epidémiologie et de promotion de la santé du CHU de Rouen vous invite, de manière ludique, à faire le point sur des thématiques pour conserver une bonne santé : l’activité physique, l’alimentation, le sommeil et la gestion des écrans.
PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
Être actif.ve est essentiel pour le corps et l'esprit
Recommandations :
- Une seule activité physique limitée vaut mieux qu’aucune
- Augmenter progressivement la fréquence, l’intensité et la durée de l’activité physique
- 30 minutes de pratique physique par jour cumulé sur 5 jours
- Travailler deux fois par semaine le renforcement musculaire
- 2 à 3 fois par semaine, faire des exercices d’assouplissement
- S’échauffer 10 à 15 minutes avant chaque séance
- Pour lutter contre la sédentarité il est recommandé de se lever au moins toutes les 1 à 2 heures en s’étirant et en marchant quelques minutes.
QUELQUES CHIFFRES
De risque d'accident cardiovasculaire en moins en pratiquant une activité physique régulière
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De risque de développer une diabète en moins en marchant rapidement 30 minutes par jour
0
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De risque de cancer du sein en moins lorsque l'on pratique une activité physique
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ÊTES-VOUS UNE PERSONNE ACTIVE ?
Faites le test Ricci & Gagnon pour déterminer si vous êtes plutôt actif.ve ou sédentaire :
