A l’occasion de la journée mondiale de la santé, le Département d’Epidémiologie et de Promotion de la santé du CHU de Rouen vous invite, de manière ludique, à faire le point sur des thématiques pour conserver une bonne santé : l’activité physique, l’alimentation, le sommeil et la gestion des écrans.
L'IMPORTANCE DU SOMMEIL
Le sommeil contribue à l’état de bien-être physique, psychique et social.
Pourquoi dort-on ?
- Consolide les apprentissages, améliore la concentration
- Réduits les risques de maladies cardiovasculaires
- Régule l’humeur et permet de mieux appréhender le stress
- Favorise le développement des défenses immunitaires
Recommandations :
- Opter pour un diner léger sans trop de matières grasses
- Préférer des activités sans écrans avant le sommeil
- Planifier sa séance d’activité physique au moins 4h avant le sommeil
- Instaurer une atmosphère calme
- Adopter un rythme lever/coucher régulier
- Privilégier les infusions à la place d’un café ou d’un verre d’alcool
- Choisir un plaid plutôt qu’une chambre surchauffée
QUELQUES CHIFFRES
Est la durée pendant laquelle les français dorment chaque soir en moyenne
0
h
Des français dorment moins de 6h
1/
0
Est la durée idéale pour une bonne nuit de sommeil
0
h
TESTEZ VOS CONNAISSANCES
À quel point la sieste est importante pour votre santé ?
Testez vos connaissances avec le quiz ci-dessous !
