A l’occasion de la journée mondiale de la santé, le Département d’Epidémiologie et de promotion de la santé du CHU de Rouen vous invite, de manière ludique, à faire le point sur des thématiques pour conserver une bonne santé : l’activité physique, l’alimentation, le sommeil et la gestion des écrans.
LA GESTION DES ÉCRANS
Télévision, smartphone, tablette tactile, ordinateur, objets connectés…
Les écrans sont partout, au travail, lors de nos déplacements, dans nos activités de loisirs, dans notre environnement social ou familial. Même s’ils constituent une source de progrès : gain de temps, efficacité, ouverture sur le monde, création de liens sociaux et d’échanges, accès à une information inépuisable, expression des opinions, ils peuvent également devenir néfaste à notre santé.
Effets sur la santé :
- Mauvaises postures (5% des troubles musculo-squelettiques en France seraient dus au travail sur écrans)
- Déséquilibres alimentaires
- Manque d’activité physique voire sédentarité
- Troubles du sommeil
- Fatigue visuelle
Recommandations :
- Digital détox (ou sevrage numérique consiste à faire une pause de tout support numérique. Elle peut durer une heure, une journée ou tout un mois.)
- Déposer le téléphone portable dans une autre pièce que la chambre à coucher
- Encourager la discussion et le partage au moment du repas plutôt que le smartphone à table
- Préférer la lecture au coucher plutôt que la télévision dans la chambre
- Favoriser les courses de proximité plutôt que les achats sur internet
- Privilégier les jeux de société aux jeux vidéo
- Profiter des sorties entre amis plutôt que les conversations virtuelles
- Opter pour le filtre bleu
- Instaurer une activité physique en extérieur sans écran
QUELQUES CHIFFRES
TESTEZ VOS CONNAISSANCES
(Réponse : Ayez le cran d'éteindre les écrans)
Quelles sont les répercussions des écrans sur votre santé ?
Testez vos connaissances avec le quiz ci-dessous !
